產後脫髮、掉髮、懷孕期保養頭髮、正確洗髮方法大公開

產後脫髮、掉髮｜懷孕期保養頭髮｜正確洗髮方法大公開

產後脫髮、甩髮、斷髮怎麼辦

懷孕期如何保養頭髮？

原來洗頭髮的方法都有正確、錯誤之分！

大家好，我是大店主Vivienne。

這陣子很多客人到門市都說不見我，我應好朋友之邀去幫忙做代課老師，所以9月至今我打3份工：上午進課室，下午回公司，晚上在家帶小孩子。

因為只是半職代課，所以雖然行程看似很滿，但都可以兼顧，不過拍攝的進度就真的大大落後，其實我還有很多資訊想分享，尤其是懷孕、坐月，還有護膚、照顧BB呀之類。

我習慣寫好一篇篇文章再拍攝，拍之前又要檢查下自己的儀容，帶小孩又要工作的媽媽，那天梳了頭我當自己儀態萬千。

講起梳頭今日就和大家分享，如何應付產後脫髮、掉髮、斷髮，懷孕期又可以如何保養一把秀髮呢？

是否很有興趣？請大家Like、訂閱這個頻道，就可以收取關於備孕、懷孕、產後的護膚護理資訊。如果你身邊朋友正在懷孕或剛剛生BB，記得分享這短片給她，正所謂救人一髮勝做⋯⋯好啦，事不宜遲！

產後脫髮原因

首先要了解產後脫髮的原因。

頭髮生長期分為三個階段

分別是生長期、靜止期及脫落期（又或者叫休止期），新頭髮會在生長期形成，因為產後雌激素（Estrogen）的水平會在短時間回落，處於生長期的頭髮，佔全部髮量約10-15%，會快速進入脫落期（休止期）。所以頭髮掉落量可能比正常的多

在醫學上，此現象稱為「休止期脫髮」。

媽媽懷孕時需要提供大量氣血給BB，而分娩時會大量失血，整個懷孕、生產都非常損耗氣血，產後氣血不足，就會出現脫髮問題，產後脫髮、斷髮通常產後3-4個月左右就會開始。

我生哥哥時因為是第一胎

好多事都不懂，大概產後4個月左右，忽然覺得頭髮薄了好多，每次食飯都忽然掉落幾條頭髮，漸漸每天起牀會好怕回頭看枕頭，因為一定有好多頭髮

簡直觸目驚心，有了第一胎經驗，第二胎我做足準備，大家現在看到我頭上的毛毛，就是新長出來的頭髮，我的髮量比起懷孕前也增加了。

預防產後脫髮的秘訣

1. 吸收足夠而均衡的營養，尤其是蛋白質

蛋白質是生髮必備的營養之一，缺少蛋白質除了影響頭髮生長速度，頭髮營養不良就會變質幼細、脆弱，增加脫髮、斷髮的機會，所以想要有健康的頭髮，多吃優良蛋白質肯定錯不了，例如新鮮的魚、肉、蛋、豆類製品、鮮奶等等，都非常有效幫忙維持懷孕期及產後頭髮健康

2. 放鬆心情、絕對有助頭髮生長。

我覺得懷孕期、坐月期最大問題，因為生活正在經歷翻天覆地的變化，壓力大、精神緊張相信是各位媽媽，目前最大的問題，同時也是最甜蜜的負擔，突然有個小生命在自己肚子裏孕育，看着肚子一日一日變大，自己身體每一日都有不同變化。初期不停嘔，吃不下飯就擔心bb會不夠營養；中期腳腫、水腫又怕運動不夠會不夠體力生BB，順帶一提，舒緩懷孕、產後水腫腳腫問題，請看我的另一條短片。

終於快到終點又開始為何時入院而擔心，順利出世、母子平安，看着小貓一般大的BB，擔心他是否吃飽、穿暖，怕他爬得比人慢，又擔心他跑得比人快。一句話：養兒一百歲，長憂九十九。

但是輕鬆無壓力又健康的生活，充足的睡眠又是頭髮生長的關鍵，所以懷孕期、坐月期都盡量放鬆心情，千萬不要在感覺壓力山大時做決定，往往容易做錯決定，我相信辦法總比困難多。

3. 長髮變短髮，減少因拉扯頭皮而起的掉髮

懷孕期間身體需要額外供應養分給BB，如果懷孕期脫髮厲害，可以考慮剪短頭髮，一來減少頭皮負擔，長髮因梳理而要經常拉扯頭皮，二來產後坐月也容易打理，洗完頭髮較容易吹乾，也減少頭風、頭痛的問題、，大家有興趣了解多點預防頭風、頭痛、偏頭痛，可以以下這條短片。

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4. 選用適合的洗髮水，維持頭皮健康，有助刺激生髮

好多媽媽都有一個心理關口，洗頭時如果掉好多頭髮，就好怕洗頭，或者減少洗頭髮的次數，但這樣好可能導致頭皮油脂堵塞毛囊，加劇甩髮、脫髮問題。

其實找到適合的洗髮水，配合正確的洗髮方法，才是維持頭皮健康的關鍵，可能還有助刺激生髮呢！懷孕期荷爾蒙變化，頭皮容易敏感，這款溫和低敏清爽修護洗髮水就很適合使用。

成分主要有氨基酸起泡、海藻糖、羅馬洋甘菊精油

柚子精油、有機山茶花油等等，其中大家應該對海藻糖比較陌生，海藻糖同海藻完全沒關係，它是一種天然的糖類，保濕力優異、又可以保護蛋白質，在1932年被科學家從黑麥中提取，其後陸續在好多植物例如蘑菇、豆類都提取到，是一款植物性保濕成分，好多人會叫它「植物性玻尿酸」，和玻尿酸相比，海藻糖保濕能力一點都不弱，而吸收力、滲透力還更出色，因為分子小，更容易被皮膚吸收，用起來還比較輕薄、沒有黏膩感，配合氨基酸起泡的溫和清潔力，就不會過度清潔頭皮，潔淨頭皮同時保養髮絲，洗後髮絲清爽有彈性，氣味方面是淡淡的花果香氣，水一沖就沒有氣味殘留，很適合我這種一懷孕就對氣味超敏感的人。

產後坐月就當然要用老薑洗髮水啦，老薑驅風散寒，避免風邪入侵，產後下床就可以開始使用，老薑還可以刺激頭皮血液循環，加速頭髮生長，當你看到有這些幼細的小毛毛長出來，就可以配合當歸何首烏健髮洗髮水使用，將新長出來幼細的髮絲變得粗壯、烏黑，就可以減少產後脫髮、斷髮的情況。

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4. 溫和、正確的洗頭髮方法

找到適合的洗髮水，都要配合正確的洗頭髮方法，才可以護髮、健髮事半功倍。

洗頭髮分兩次會洗得乾淨點、輕柔點，第一次基本清洗沾在頭髮、頭皮上的灰塵、油脂，第二次再深入清潔，這款洗髮水是用起泡樽，泵頭扭到這個卡位，按壓出來就是泡泡，不需要在頭髮、頭皮上磨擦起泡，可以減少因拉扯而對頭皮的傷害，同時減少掉髮量，洗髮前先用梳梳開頭髮，如果有打結就先解開，進一步減少濕髮需要拉扯解結而造成的傷害。

用溫水沾濕頭髮後，按壓適量的洗髮泡泡，以我剛好過肩的頭髮長度，大約5-6泵就足夠，如果你頭髮比我短就4-5泵，比我長就6-7泵，接著將泡泡放上頭髮輕輕按摩、揉搓

然後用溫水沖走泡泡，第一次主要是洗走黏在頭皮頭髮上的髒污，第二次大約按壓3-4泵就足夠。

用指腹仔細按摩頭皮，避免用指甲，因為指甲容易弄傷頭皮，指腹力會輕柔點，和第一次比較，第二次的泡泡容易愈揉愈多，因為基本沖洗頭髮頭皮後

洗髮水更能發揮清潔功效，按摩揉搓記得在頭頂、髮腳再仔細多搓幾下，這兩個位置是頭皮上最容易藏污納垢的地方。

再用溫水沖洗乾淨、抹乾就馬上用暖風吹乾，避免著涼、沾惹風寒，好好保養頭皮、強健髮絲，就可以減少脫髮、甩髮、斷髮啦。

今日分享到這裏，我要去備課，如果大家有任何想我解答或詳細討論的話題

歡迎留言。