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懷孕腳腫、產後水腫

舒緩方法大公開

懷孕腳腫|產後水腫|老薑暖暖按摩油消水腫|薑湯浴鹽

懷孕、產後為什麼會腳腫?

腳腫、水腫又可以如何處理?

 

Hello!大家好,我是大店主Vivienne,說起懷孕、產後最麻煩、最不方便的一項,我覺得腳腫肯定是其一,除了要穿船一樣大的鞋,能夠選擇的又不多,沒理由多買幾對只為在那幾個月內替換,因為不知道產後還是否適合穿,我產後雙腳大了一個碼,以前買的高跟鞋基本上都不能穿。

 

所以整個懷孕期通常都只有那一兩對鞋,款式不好看,還很大一對,怎麼穿都不好看,加上每一步還彷彿輕功水上飄,不能腳踏實地之餘有時還會感覺疼痛,嚴重時腳趾會腫到都撐開,所以今日和大家分享如何舒緩懷孕、產後水腫、腳腫。

 

順便講講老薑暖暖按摩油薑湯浴鹽怎麼用。

👉🏻為甚麼孕婦特別容易水腫呢?

 

水腫是懷孕期正常的身體變化因為荷爾蒙變化 身體為了準備生產體內組織會增加水份而子宮持續脹大至壓迫盆骨血液循環減慢水分容易聚積於脚面、腳踝、小腿、大腿所以雙腳會容易水腫有時手都會這樣

 

水腫通常在懷孕5個月開始明顯如果水腫在懷孕初期就有又或者發現自己孕期水腫不止在手腳而是面部呀、會陰呀甚至其他部位好像開始視力模糊、頭痛等就不是懷孕期水腫這麼簡單馬上去看醫生!

👉🏻為甚麼產後還會水腫?

 

我生大兒子那時是孕期腳腫去年生小兒子仔就產後腳非常腫不知是否這個不同所以兩個兒子的性格非常不同。從中醫角度認為產後水腫一是由於脾胃虛弱因「脾」主運化水濕脾虛則生濕產後媽媽們通常因為脾虛導致之腸胃蠕動功能減退無法運化水濕才會容易出現水腫這個就是坐月子為何要飲食清淡的原因少油、鹽、糖和各式調味讓脾胃休息、復原脾胃健康,坐月後期進補時就能好好吸收營養身體才會復原得快、復原得好。

 

二是由於腎氣虛弱「腎」主水、腎跟尿液的排泄有關產後如果腎氣虛弱 排尿的功能差也容易導致水腫。

🖐🏻5大方法舒緩水腫!

 

講完懷孕、產後水腫的原因到底有何方法方法可以舒緩呢? 究竟會不會水腫、水腫又會到何種程度為何明星們懷孕還是那麼瘦? 又說會水腫? 根據我多年接觸多位孕媽媽、產後媽媽 沒辦法也要這麼說真的人人不同所以沒必要比較人人體質不同呀嘛但如果你也有水腫困擾或朋友懷孕中、正在坐月子以下方法對舒緩水腫腳腫都很有用不妨Share這短片給他吧!

1️⃣第一:產前、產後飲食要清淡

 

油、鹽、糖等等調味料尤其是鹽分吸收太多個人就會容易水腫。

2️⃣第二:墊高腳睡覺

 

睡覺時用抱枕微微墊高雙腳幫助腳部血液回留心臟腳腫、水腫問題第二日就可以消減一點。

3️⃣第三:適當簡單運動 

 

無論是懷孕還是產後坐月如果身體狀況許可,都需要有適當、簡單的運動一來多動動有助血液循環二來有助控制體重增加千萬不要因為覺得肚子大又重就整天坐整天躺這樣會影響血氣運行稍微活動一下、走動一下, 去公園散步、活動一下手腳孕期體重盡量控制在12-15公斤以內因為體重增加也會加劇水腫、腳腫情況

 

至於坐月,通常老人家都說要多休息正確!足夠休息,有助身體復原也有助分泌母乳不過拉拉筋,在家裏走走站站等手手腳腳活動一下血液循環好點,對身體都有正面幫助同時都可以消減水腫、腳腫問題。

4️⃣第四:泡腳/浸腳

 

泡腳可以使血管擴張、促進血液循環讓靜脈能夠回送血液水份就不容易積聚在手手腳腳。 這瓶薑湯浴鹽陪我渡過好多個腳腫又睡不好的日子懷孕期、產後坐月水腫、腳腫都適用,產後媽媽在坐月期因為荷爾蒙變化影響入睡或睡眠質素欠佳睡前泡腳能提升睡眠質素提振精神

 

準備一個盆添加2-3小匙的薑湯浴鹽這枝小木匙我特意訂做份量剛剛好,小巧可愛泡腳也開心點倒入熱水45-50雙腳先放在盆兩側我會加一條毛巾薰蒸雙腳等水溫稍降至38-42將雙腳浸泡水深到小腿左右就足夠水量不需要太多,但太少又無效浸泡大約10-15分鐘就可以每週1-2記得上水要即刻抹乾雙腳免得受涼泡完腳那晚會睡得特別好

 

薑湯浴鹽成分有天然浴鹽、鎂鹽還有有機老薑粒、薑粉老薑促進血液循環、驅風散寒薑有祛風散寒、行水消腫、促進血液循環鎂鹽即是瀉鹽,是一種礦物鹽幫助排汗、排毒、促進新陳代謝、消除疲勞還可以紓緩水腫、驅寒祛風,有助入睡如果你和我一樣在懷孕期對氣味特別敏感不喜歡薑那種香料辛辣味可以用另一款柚香浴鹽清新天然的柚香果皮香同樣用法,都可以舒緩腳腫放鬆心情,暖身助眠非常適合懷孕期間睡不好。

5️⃣第五:老薑暖暖按摩油

 

泡完腳可以配合這款老薑暖暖按摩油,按摩小腿、腿背,舒緩產後坐月水腫腳腫,懷孕期我就不建議按摩,各位孕媽媽留意。

 

按摩時要由腳趾、到腳背、再到小腿,等淤積的血液回流到心臟,記得千萬不要弄錯方向,老薑精華會溫熱皮膚,促進血液循環,同時驅風散寒。

 

這枝老薑暖暖按摩油我從坐月用到現在,除了按摩腳,肩頸、腰背、偏頭痛都適用,月經來前一星期我會在小腹打圈按摩,暖暖子宮,可以減少月經前後不適。

今日分享到這裏,歡迎大家留言討論其他舒緩腳腫的方法,請大家Like、訂閱這個頻道,分享給你身邊就快加入媽媽行列的朋友,佗仔佗得靚,坐月坐得好,Happy Mama Happy life,我們門市見。