懷孕、產後為什麼會腳腫？

腳腫、水腫又可以如何處理？

Hello！大家好，我是大店主Vivienne，說起懷孕、產後最麻煩、最不方便的一項，我覺得腳腫肯定是其一，除了要穿船一樣大的鞋，能夠選擇的又不多，沒理由多買幾對只為在那幾個月內替換，因為不知道產後還是否適合穿，我產後雙腳大了一個碼，以前買的高跟鞋基本上都不能穿。

所以整個懷孕期通常都只有那一兩對鞋，款式不好看，還很大一對，怎麼穿都不好看，加上每一步還彷彿輕功水上飄，不能腳踏實地之餘有時還會感覺疼痛，嚴重時腳趾會腫到都撐開，所以今日和大家分享如何舒緩懷孕、產後水腫、腳腫。

順便講講老薑暖暖按摩油、薑湯浴鹽怎麼用。

👉🏻為甚麼孕婦特別容易水腫呢？

水腫是懷孕期正常的身體變化，因為荷爾蒙變化 身體為了準備生產，體內組織會增加水份，而子宮持續脹大至壓迫盆骨，血液循環減慢，水分容易聚積於脚面、腳踝、小腿、大腿，所以雙腳會容易水腫，有時手都會這樣。

水腫通常在懷孕5個月開始明顯，如果水腫在懷孕初期就有，又或者發現自己孕期水腫不止在手腳，而是面部呀、會陰呀甚至其他部位，好像開始視力模糊、頭痛等，就不是懷孕期水腫這麼簡單，馬上去看醫生！

👉🏻為甚麼產後還會水腫？

我生大兒子那時是孕期腳腫，去年生小兒子仔就產後腳非常腫，不知是否這個不同，所以兩個兒子的性格非常不同。從中醫角度認為，產後水腫一是由於脾胃虛弱，因「脾」主運化水濕，脾虛則生濕，產後媽媽們通常因為脾虛，導致之腸胃蠕動功能減退，無法運化水濕，才會容易出現水腫，這個就是坐月子為何要飲食清淡的原因。少油、鹽、糖和各式調味，讓脾胃休息、復原，脾胃健康，坐月後期進補時就能好好吸收營養，身體才會復原得快、復原得好。

二是由於腎氣虛弱，「腎」主水、腎跟尿液的排泄有關，產後如果腎氣虛弱 排尿的功能差。也容易導致水腫。

🖐🏻5大方法舒緩水腫！

講完懷孕、產後水腫的原因，到底有何方法方法可以舒緩呢？ 究竟會不會水腫、水腫又會到何種程度？為何明星們懷孕還是那麼瘦？ 又說會水腫？ 根據我多年接觸多位孕媽媽、產後媽媽 沒辦法也要這麼說：真的人人不同，所以沒必要比較，人人體質不同呀嘛！但如果你也有水腫困擾，或朋友懷孕中、正在坐月子，以下方法對舒緩水腫腳腫都很有用，不妨Share這短片給他吧！

1️⃣第一：產前、產後飲食要清淡

油、鹽、糖等等調味料。尤其是鹽分吸收太多，個人就會容易水腫。

2️⃣第二：墊高腳睡覺

睡覺時用抱枕微微墊高雙腳，幫助腳部血液回留心臟，腳腫、水腫問題第二日就可以消減一點。

3️⃣第三：適當簡單運動 

無論是懷孕還是產後坐月，如果身體狀況許可，都需要有適當、簡單的運動。一來多動動有助血液循環，二來有助控制體重增加，千萬不要因為覺得肚子大又重就整天坐整天躺，這樣會影響血氣運行，稍微活動一下、走動一下， 去公園散步、活動一下手腳，孕期體重盡量控制在12-15公斤以內，因為體重增加也會加劇水腫、腳腫情況。

至於坐月，通常老人家都說要多休息，正確！足夠休息，有助身體復原，也有助分泌母乳，不過拉拉筋，在家裏走走站站，等手手腳腳活動一下，血液循環好點，對身體都有正面幫助，同時都可以消減水腫、腳腫問題。

4️⃣第四：泡腳/浸腳

泡腳可以使血管擴張、促進血液循環，讓靜脈能夠回送血液，水份就不容易積聚在手手腳腳。 這瓶薑湯浴鹽陪我渡過好多個，腳腫又睡不好的日子，懷孕期、產後坐月水腫、腳腫都適用，產後媽媽在坐月期因為荷爾蒙變化，影響入睡或睡眠質素欠佳，睡前泡腳能提升睡眠質素，提振精神。

準備一個盆，添加2-3小匙的薑湯浴鹽，這枝小木匙我特意訂做，份量剛剛好，小巧可愛，泡腳也開心點。倒入熱水45-50度，雙腳先放在盆兩側，我會加一條毛巾薰蒸雙腳，等水溫稍降至38-42度，將雙腳浸泡，水深到小腿左右就足夠，水量不需要太多，但太少又無效，浸泡大約10-15分鐘就可以，每週1-2次。記得上水要即刻抹乾雙腳，免得受涼，泡完腳那晚會睡得特別好。

薑湯浴鹽成分有天然浴鹽、鎂鹽，還有有機老薑粒、薑粉。老薑促進血液循環、驅風散寒，薑有祛風散寒、行水消腫、促進血液循環，鎂鹽即是瀉鹽，是一種礦物鹽，幫助排汗、排毒、促進新陳代謝、消除疲勞，還可以紓緩水腫、驅寒祛風，有助入睡，如果你和我一樣，在懷孕期對氣味特別敏感，不喜歡薑那種香料辛辣味，可以用另一款柚香浴鹽，清新天然的柚香果皮香，同樣用法，都可以舒緩腳腫，放鬆心情，暖身助眠，非常適合懷孕期間睡不好。

5️⃣第五：老薑暖暖按摩油

泡完腳可以配合這款老薑暖暖按摩油，按摩小腿、腿背，舒緩產後坐月水腫腳腫，懷孕期我就不建議按摩，各位孕媽媽留意。

按摩時要由腳趾、到腳背、再到小腿，等淤積的血液回流到心臟，記得千萬不要弄錯方向，老薑精華會溫熱皮膚，促進血液循環，同時驅風散寒。

這枝老薑暖暖按摩油我從坐月用到現在，除了按摩腳，肩頸、腰背、偏頭痛都適用，月經來前一星期我會在小腹打圈按摩，暖暖子宮，可以減少月經前後不適。

今日分享到這裏，歡迎大家留言討論其他舒緩腳腫的方法，請大家Like、訂閱這個頻道，分享給你身邊就快加入媽媽行列的朋友，佗仔佗得靚，坐月坐得好，Happy Mama Happy life，我們門市見。